三位扭腰器是健身路徑上經常常見的，也是戶外很受大衆喜愛的鍛煉器械之一。 它通常分布在社區，公園，學校，健身廣場，體育廣場等公共場所。
使用方法：
站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩。收縮腰、腹部肌肉，通過雙手固定上身産生的對抗力，使下肢左右轉動。轉腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可。
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